اهمیت به سلامتی خود

برای این‌که سرعت یادگیری خود را بالا ببرید و مواد درسی را به خوبی به حافظه بسپارید، در درجه نخست باید از نظر جسمی و روحی سالم باشید. از مواردی که می‌تواند به‌شدت سلامتی شما را کاهش دهد، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی است. برخی بر این‌تصور هستند که هنگام امتحانات برای مطالعه بیشتر اصلن نباید خوابید یا خیلی کم خوابید، این امر باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیش‌تر در مطالب خوانده‌شده می‌شود.
هم‌چنین توجه داشته باشید که افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی را در بر خواهد داشت. پیش از مطالعه از صرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید و چند ساعت پس از صرف غذا مطالعه کنید چون پس از صرف غذای سنگین، بیش‌تر جریان خون متوجه دست‌گاه گوارش می‌شود تا به هضم و جذب غذا کمک کند و بنابراین خون‌رسانی به مغز کاهش می‌یابد و از قدرت تفکر و تمرکز کاسته می‌شود. بنابراین می‌بایست با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان یا فراگیری بهتر کنید.
گفته می‌شود مصرف آب میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند مرکبات، گوجه‌فرنگی و هویج  در دوران امتحان مفید است و حاوی ویتامین‌های ضروری برای تقویت قدرت حافظه، شادابی  و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها است. هم‌چنین مصرف بیش‌تر محصولات شیری نیز در یادگیری بیش‌تر موثر است.

از کل به جز بروید

قبل از شروع مطالعه، ابتدا نگاهی کلی به مطالب درسی بیندازید، صفحات را ورق بزنید، تیترها را مطالعه کنید و با دریافت این‌که هر فصل مربوط به چه موضوعی است و به چه نکاتی می‌پردازد شروع به مطالعه کنید. در برخی از کتاب‌ها، در پایان هر فصل سوالاتی مطرح شده است. بهتر است، قبل از شروع به خواندن هر فصل نگاهی به سوالات انداخته و بعد از آن، شروع به خواندن مطالب کنید. سوالات به شما کمک می‌کنند که به‌صورت فعال با مواد خواندنی درگیر شوید. به این ترتیب هنگام خواندن مطلب مورد نظر، می‌توانید پاسخ سوالات را نیز بیابید.

یادداشت‌برداری کنید

توجه داشته باشید که خواندن، بدون یادداشت‌برداری، یکی از علت‌های مهم فراموشی است. سعی کنید در زمان خواندن مطالب، نکات مهم را روی کاغذ یادداشت کنید. با این کار می‌توانید بعد از این‌که هر فصل را خواندید، کاغذهای یادداشت را برداشته و نکات اصلی را مرور کنید. به این ترتیب مطالب درسی بهتر در حافظه‌تان نگه‌داری می‌شود.

برای خود پاداش‌هایی در نظر بگیرید

برای این‌که خود را تشویق به درس خواندن کنید، می‌توانید پاداش‌های کوچکی تعیین کنید. برای مثال می‌توانید بعد از این‌که فصلی از کتاب را تمام کردید، یک بستنی خورده یا موزیک مورد علاقه‌تان را گوش دهید.

در فاصله‌های زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید

ذهن انسان در زمان‌های کوتاه و مکرر بسیار متمرکزتر از زمان‌های طولانی عمل می‌کند. بهتر است به جای یک ساعت پشت‌سر هم درس خواندن، آن زمان را به دو نیم‌ساعت تقسیم کرده و در بین این دو زمان نیم‌ساعته، حدود 10 دقیقه استراحت کنید و دوباره شروع به درس خواندن کنید. حتا می‌توانید همان‌گونه که در بالا گفته شد در هر نیم ساعت برای خود پاداشی در نظر بگیرید. زمان استراحت به مغز فرصت جذب آموخته‌ها را می‌دهد.

انتخاب محیط مناسب برای درس خواندن

محیط مناسب برای درس‌خواندن بسیار ضروری است. محیطی که شلوغ باشد و جای مناسبی برای نشستن در آن نداشته باشید، علاوه بر این‌که تمرکز شما را بر هم می‌زند، باعث می‌شود تا زود خسته شوید. هم‌چنین دمای اتاقی که در آن درس می‌خوانید نیز بسیار مهم است. بهتر است دمای اتاقی که در آن درس می‌خوانید بیش‌تر از 25 درجه نباشد‌ چرا‌که احتمال این‌که خواب‌آلوده شوید و نتوانید درس بخوانید زیاد است.

شناسایی ویژگی‌های جسمی و روحی خود

شاید این‌که گفته می شود فقط اول صبح زمان خوبی برای یادگیری است چندان درست نباشد. هر شخصی با توجه به ویژگی‌های جسمی و روحی‌‌اش در ساعات معینی از روز بازدهی بیش‌تری دارد. بنابراین هر زمانی که راحت بودید و احساس کردید که یادگیری‌تان بیش‌تر است درس بخوانید، هر‌چند که به‌طور معمول مطالعه در 3 مقطع زمانی، توصیه می‌شود.
اول صبح‌ها: «به‌خاطر آمادگی ذهنی بیش‌تر.» آخر شب‌ها: «به‌خاطر آن‌که پس از مطالعه مستقیم به خواب می‌روید و مطالب مورد مطالعه به‌طور کاملن جذب مغزتان می‌شود.» و دو ساعت قبل از غروب آفتاب: «به‌دلیل کاهش اشعه کیهانی و افزایش تمرکز انسان.»
بنابراین می‌بینید که زیاد درس خواندن مهم نیست، بلکه چگونه درس خواندن است که  اهمیت دارد.